por Dra. Iriana Espárrago | Oct 29, 2021 | Gourmet
La distensión abdominal visible tras las comidas es una molestia frecuente y, en algunos casos, su intensidad requiere tratamiento. Algunos estudios sugieren que esta hinchazón se debe a la fermentación microbiana en el intestino delgado distal y ciego de los...
por Dra. Iriana Espárrago | Ago 11, 2021 | Gourmet
La inclusión de los superalimentos en nuestras rutinas alimenticias sin descuidar el resto de nutrientes es una muy buena opción. Arándano. Incuestionable en la prevención de infecciones de orina. Quinua. Ayuda a controlar el colesterol, contribuye a la pérdida de...
por Dra. Iriana Espárrago | Jul 12, 2021 | Gourmet
Durante la menopausia se recomienda un aporte de calcio y de vitamina D (lácteos, sardinitas en lata, almendras, gambas…) adecuados para la prevención y tratamiento de la osteoporosis y revertir el riesgo de fracturas, además de su papel en la función...
por Dra. Iriana Espárrago | May 17, 2021 | Gourmet
El ayuno intermitente incluye de manera periódica un espacio prolongado de ayuno. Ingerir alimentos durante ocho horas y ayunar 16 es lo más frecuente. También existen ayunos más cortos de doce horas y otros más largos de 24 y 48 horas. ¿Y funciona? Sí, pero siempre...
por Dra. Iriana Espárrago | Feb 5, 2021 | Gourmet
Los excesos de comida y bebida durante la Navidad, la pérdida de rutinas en estas fechas y el aumento del sedentarismo nos pasan factura en enero. Comienza recuperando o adaptando (o incluso iniciando) las rutinas deportivas previas a las fiestas y asegurando una...
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