Ya sabes que una rutina para quemar la grasa que nos sobra debe incluir un trabajo aeróbico continuo, sin descanso, de más de cuarenta minutos, a una intensidad relativamente suave o moderada. Otra forma, tras calentar siete minutos en un aparato cardiovascular, es activar un circuito con bandas y gomas con este orden: abdominal, lumbar, pectoral, bíceps, abdominal, piernas, lumbar, hombros, dorsal y tríceps.
Escoge un nivel de resistencia que te permita trabajar durante unos 35 segundos en cada uno durante seis vueltas sin descanso. Si tu cuerpo te pide que a la cuarta vez, por ejemplo, bajes la intensidad, bájala, pero no descanses hasta haber terminado las seis vueltas.
Durante este trabajo de cuarenta minutos, aproximadamente, el pulso no pasará de tu 65 por ciento, lo cual permite un umbral interesante para la quema de grasa y también de glucógeno muscular.
Finaliza con una buena sesión de estiramientos.
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