Son muchos los expertos que insisten en que una simple caminata al día de treinta minutos puede prevenir las afecciones cardíacas y mejorar nuestra calidad de vida. Para que el paseo se haga más ameno y se convierta en un buen hábito ten en cuenta estos consejos:
- Empieza poco a poco y disfruta de lo que te rodea. Aumenta poco a poco el tiempo hasta llegar a la media hora recomendada.
- Utiliza ropa y calzado cómodo.
- Bebe un vaso de agua antes y después.
- Evita caminar después de las comidas.
- Mantén un ritmo suave al principio y al final del paseo.
- Consulta a tu médico si sufres alguna dolencia cardiaca o enfermedad grave.
- Detente si sientes dolor en el pecho o nauseas mientras caminas. Visita a tu médico.
- Caminar con otras personas es más agradable que hacerlo solo.
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