Durante estas Navidades estaremos más tiempo en casa. Pandemia, obliga. Por eso, tendremos que esmerarnos más de lo normal para mantener nuestro peso. Te propongo estos ejercicios (equivalencia genérica para una persona de unos 65 – 70 kilos) para bajar cada uno de esos lujos (merecidos) que te vas a dar:
- Tres lonchas de embutido: 15 minutos caminando a 5 km./h.
- Dos canapés de queso, mayonesa y vegetales o marisco: 40 sentadillas sin peso.
- Una porción de carne magra o pescado: diez minutos nadando a nivel medio.
- Salsa o aderezo: 15 minutos caminando.
- Dos copas de vino: 20 minutos de sesión de pesas a nivel medio.
- Una copa de cava: 20 minutos de abdominales.
- Un trozo de turrón de almendras: 20 minutos de aerobic básico.
- Un bombón: 10 minutos de salto a la comba.
- Dos porciones de mazapán: 30 minutos corriendo a 5 km./h.
- Un polvorón: 10 minutos de pesas a alta intensidad.
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